Nakita.id – Kehamilan adalah salah satu fase penting dalam hidup seorang wanita.
Selama periode ini, penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Salah satu aspek kesehatan yang perlu diperhatikan adalah nutrisi.
Sayangnya, banyak wanita hamil yang justru mengalami masalah dengan nafsu makan mereka.
Ya, tidak nafsu makan saat hamil bisa menjadi masalah yang serius jika tidak ditangani dengan benar.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi tidak nafsu makan saat hamil
Inilah beberapa cara mengatasi tidak nafsu makan saat hamil.
1. Pilih makanan yang menarik
Salah satu cara untuk meningkatkan nafsu makan saat hamil adalah dengan memilih makanan yang menarik dan lezat.
Cobalah berbagai hidangan yang Moms sukai dan perhatikan apa yang paling Moms nikmati.
Terkadang, makanan favorit dapat membantu memicu nafsu makan.
Baca Juga: Hilang Nafsu Makan karena Peralatan Makan Bau Tak Sedap? Ini 5 Cara Mengatasinya
2. Jangan biarkan perut kosong
Saat merasa lapar, tubuh cenderung lebih menerima makanan.
Jadi, pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan.
Cobalah makan dalam porsi kecil dan sering, misalnya lima hingga enam kali sehari.
Ini bisa membantu menjaga energi dan nafsu makan.
3. Konsumsi camilan sehat
Camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt bisa menjadi alternatif yang baik ketika Moms tidak merasa lapar untuk makan makanan utama.
Camilan ini memberikan nutrisi penting tanpa memberikan rasa kenyang yang berlebihan.
4. Minum air secukupnya
Dehidrasi bisa memengaruhi nafsu makan.
Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.
Air juga membantu tubuh mengatasi gejala mual yang sering dialami selama kehamilan.
5. Cari dukungan
Terkadang, stres dan perubahan hormonal selama kehamilan dapat memengaruhi nafsu makan.
Berbicara dengan pasangan, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mengatasi stres dan masalah emosional yang dapat memengaruhi nafsu makan.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Bayi Susah Makan MPASI, Jangan Patah Semangat Moms!
6. Pertimbangkan suplemen
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan suplemen gizi untuk memastikan bahwa Moms dan janin mendapatkan nutrisi yang cukup, bahkan jika Moms kesulitan makan makanan utama.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
7. Cobalah teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan nafsu makan.
Stres dapat mengganggu fungsi pencernaan dan menghambat nafsu makan.
8. Konsultasikan dengan profesional kesehatan
Jika merasa tidak nafsu makan secara konsisten dan ini menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, segera konsultasikan dengan dokter.
Ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis.
Dalam kehamilan, nutrisi sangat penting, jadi tidak boleh diabaikan.
Meskipun tidak nafsu makan bisa menjadi masalah, dengan langkah-langkah yang tepat, Moms dapat mengatasi masalah ini dan memastikan bahwa Moms dan janin mendapatkan nutrisi yang cukup.
Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk saran khusus dan panduan selama kehamilan.
Nah, itu dia Moms cara mengatasi tidak nafsu makan saat hamil.
Semoga bermanfaat, ya!
Baca Juga: Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak yang Bisa Dicampur ke Makanan