Letakkan bantal ini di bawah perut atau di belakang punggung saat tidur atau duduk.
7. Perhatikan postur tubuh
Pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri atau duduk.
Hindari membungkuk atau melengkungkan punggung terlalu jauh ke depan.
8. Hindari sepatu tumit tinggi
Sepatu datar atau sepatu dengan tumit rendah adalah pilihan terbaik selama kehamilan.
Tumit tinggi dapat memengaruhi postur tubuh dan meningkatkan tekanan pada punggung.
9. Hangatkan punggung
Gunakan bantal pemanas atau kompres hangat pada area punggung yang sakit untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
10. Konsultasikan dengan dokter
Jika sakit punggung parah atau berlangsung lama, segera konsultasikan dengan dokter kandungan ya, Moms.
Sebab, mungkin ada masalah lain yang memerlukan perhatian medis.
Punggung sakit saat hamil adalah masalah umum, tetapi dengan tindakan pencegahan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, Moms dapat mengurangi ketidaknyamanan ini.
Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam rutinitas Moms.
Kesehatan ibu dan janin adalah yang terpenting selama masa kehamilan. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung dan Bekasnya Secara Alami