Bantal guling besar yang ditempatkan di sekitar tubuh Anda bisa memberikan penyangga ekstra dan kenyamanan.
3. Atur Lingkungan Tidur Anda
Lingkungan tidur yang nyaman adalah kunci untuk tidur yang baik. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatur lingkungan tidur Anda termasuk:
- Pencahayaan
Pastikan kamar tidur Anda cukup gelap. Anda bisa menggunakan tirai atau penutup mata jika diperlukan.
- Suara
Gunakan alat pengusir suara atau earplugs jika Anda memiliki masalah dengan kebisingan yang mengganggu tidur Anda.
- Suhu Kamar
Pastikan suhu kamar tidur Anda nyaman. Beberapa wanita hamil merasa lebih hangat dari biasanya, jadi atur suhu sesuai dengan preferensi Anda.
4. Hindari Minuman Berkafein dan Makanan Berat sebelum Tidur
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Inilah Cara Mengatasi Ambeien saat Hamil dan Gejalanya yang Harus Diwaspadai