4. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana
Makanan tinggi karbohidrat sederhana, seperti pasta, nasi putih, dan kue, bisa memicu lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang cepat pula.
5. Makanan Rendah Protein
Makanan rendah protein cenderung tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Protein membantu mengatur rasa lapar.
Cara Mengatasi Rasa Lapar Cepat
1. Pilih Makanan dengan Serat Tinggi
Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal utuh, dapat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
2. Konsumsi Protein dalam Setiap Makanan
Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. Perhatikan Porsi Makan
Memperhatikan porsi makan yang seimbang dan menghindari makan berlebihan dapat membantu mengontrol rasa lapar.
Baca Juga: Rahasia Mengatasi Lapar Saat Tidak Selera Ketika Masa Kehamilan! Hasilnya Mengejutkan