Nakita.id - Kehamilan adalah periode yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita.
Selama masa kehamilan berlangsung, penting untuk menjaga kesehatan dan nutrisi dengan cermat. Termasuk memilih makanan yang tepat.
Salah satu sumber protein dan nutrisi penting selama kehamilan adalah ikan.
Namun, Moms harus tahu bahwa tidak semua jenis ikan aman dikonsumsi.
Inilah beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi saat hamil dan manfaat kesehatannya.
Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Saat Hamil
1. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan yang sangat dianjurkan selama kehamilan.
Kandungan omega-3 dalam salmon bermanfaat untuk perkembangan otak dan mata janin.
Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D yang mendukung pertumbuhan tulang bayi.
2. Ikan Sarden
Ikan sarden adalah sumber protein yang baik, dan mengandung vitamin D serta kalsium.
Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
3. Ikan Trout
Trout adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung omega-3 yang bermanfaat.
Baca Juga: Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Kaya Akan Protein