Moms, Ini Sumber Asupan Vitamin D untuk Kurangi Nyeri Saat Melahirkan

Nakita.id – Saat hamil, Moms perlu mendapatkan asupan vitamin D yang didapat dari aneka makanan.

Sebab, penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D dapat mengurangi nyeri saat melahirkan.

Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 11 Bulan Sederhana: Pancake Ayam dan Jamur

Berikut daftar makanan yang dapat mengurangi nyeri saat melahirkan.

Tak hanya mengandung vitamin D, makanan ini dapat memberikan energi untuk Moms serta mendukung tumbuh kembang janin.

1.Ikan

Ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi seperti salmon dan lele sangat diperlukan untuk mengurangi nyeri saat melahirkan.

Selain itu, ikan ini juga dapat membantu perkembangan otak janin.

Moms juga perlu memerhatikan porsi makan ikan sebab mengonsumsi terlalu banyak juga tidak baik.

Tidak hanya salmon, tuna juga mengandung vitamin D yang cukup tinggi.

2.Susu

Tidak hanya susu murni, aneka olahan susu seperti yogurt juga mengandung vitamin D.

PROMOTED CONTENT