5 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Dukung Kehamilan Sehat dan Berkualitas

Nakita.id - Kehamilan adalah periode yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita.

Selama masa kehamilan berlangsung, penting untuk menjaga kesehatan dan nutrisi dengan cermat. Termasuk memilih makanan yang tepat.

Salah satu sumber protein dan nutrisi penting selama kehamilan adalah ikan.

Namun, Moms harus tahu bahwa tidak semua jenis ikan aman dikonsumsi.

Inilah beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi saat hamil dan manfaat kesehatannya.

Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Saat Hamil

1. Salmon

Salmon adalah salah satu ikan yang sangat dianjurkan selama kehamilan.

Kandungan omega-3 dalam salmon bermanfaat untuk perkembangan otak dan mata janin.

Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D yang mendukung pertumbuhan tulang bayi.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden adalah sumber protein yang baik, dan mengandung vitamin D serta kalsium.

Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.

3. Ikan Trout

Trout adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung omega-3 yang bermanfaat.

Baca Juga: Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Kaya Akan Protein

Selain itu, konsumsi trout juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

4. Ikan Cod

Ikan cod merupakan sumber protein rendah lemak yang baik untuk ibu hamil.

Ikan ini juga mengandung fosfor dan selenium yang mendukung perkembangan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

5. Ikan Herring

Ikan herring mengandung omega-3, vitamin D, dan vitamin B12.

Nutrisi ini penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Manfaat Konsumsi Ikan bagi Ibu Hamil

Ikan adalah sumber nutrisi yang kaya, terutama asam lemak omega-3, protein, dan vitamin D.

Asam lemak omega-3, seperti DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic), sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, sementara vitamin D mendukung perkembangan tulang dan gigi bayi.

Cara Memasak Ikan yang Aman Selama Kehamilan

Selain memilih jenis ikan yang tepat, penting juga untuk memasak ikan dengan benar.

Hindari ikan mentah atau setengah matang, dan pastikan ikan dimasak hingga benar-benar matang untuk menghindari risiko infeksi. Semoga bermanfaat!

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Ini 4 Kebiasaan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas, Salah Satunya Harus Mengonsumsi Ikan

PROMOTED CONTENT