Nakita.id - Menyusui adalah momen penting dalam kehidupan seorang ibu dan bayinya.
Kualitas ASI yang diberikan oleh ibu tidak hanya dipengaruhi oleh frekuensi pemberian, tetapi juga oleh nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi makanan yang dapat membantu bayi lancar BAB ketika ibu sedang menyusui.
Makanan Ibu Menyusui Supaya Anak Lancar BAB
1. Serat-Rich Foods
Makanan kaya serat seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sumber serat nabati lainnya adalah kunci untuk menjaga sistem pencernaan ibu dan bayi tetap sehat.
Serat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit, yang dapat menguntungkan kesehatan pencernaan bayi.
2. Air Putih
Mengonsumsi cukup air putih sangat penting untuk ibu menyusui.
Air membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, yang dapat memainkan peran besar dalam kelancaran BAB bayi.
Pastikan untuk minum air secara teratur sepanjang hari.
3. Makanan Kaya Probiotik
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan, baik untuk ibu maupun bayi.
Yogurt yang mengandung probiotik alami dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mendorong kelancaran BAB.
4. Omega-3 Fatty Acids
Makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak (salmon, sarden) dan biji chia, dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.