Makanan untuk Ibu Menyusui yang Membantu Bayi Lancar BAB

Nakita.id - Menyusui adalah momen penting dalam kehidupan seorang ibu dan bayinya.

Kualitas ASI yang diberikan oleh ibu tidak hanya dipengaruhi oleh frekuensi pemberian, tetapi juga oleh nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi makanan yang dapat membantu bayi lancar BAB ketika ibu sedang menyusui.

Makanan Ibu Menyusui Supaya Anak Lancar BAB

1. Serat-Rich Foods

Makanan kaya serat seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sumber serat nabati lainnya adalah kunci untuk menjaga sistem pencernaan ibu dan bayi tetap sehat.

Serat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit, yang dapat menguntungkan kesehatan pencernaan bayi.

2. Air Putih

Mengonsumsi cukup air putih sangat penting untuk ibu menyusui.

Air membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, yang dapat memainkan peran besar dalam kelancaran BAB bayi.

Pastikan untuk minum air secara teratur sepanjang hari.

3. Makanan Kaya Probiotik

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan, baik untuk ibu maupun bayi.

Yogurt yang mengandung probiotik alami dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mendorong kelancaran BAB.

4. Omega-3 Fatty Acids

Makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak (salmon, sarden) dan biji chia, dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

 Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi: Perbedaan Pijat Laktasi dan Pijat Oksitosin untuk Melancarkan ASI Bagi Busui

Omega-3 juga dikenal memiliki manfaat untuk perkembangan otak bayi.

5. Sayuran Hijau dan Kaya Zat Besi

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung serat dan zat besi, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan pembentukan darah.

Kekurangan zat besi pada ibu dapat mempengaruhi kualitas ASI dan kesehatan bayi secara keseluruhan.

6. Buah-Buahan Kering

Buah-buahan kering seperti kurma atau plum kaya akan serat dan dapat membantu melunakkan tinja.

Konsumsi secara moderat dapat memberikan dampak positif pada kelancaran BAB bayi.

7. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat, protein, dan nutrisi esensial lainnya.

Makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memberikan energi yang diperlukan oleh ibu menyusui.

8. Asupan Cairan Melalui Sup

Sup sayuran atau kaldu ayam yang diolah tanpa tambahan bahan kimia dapat memberikan cairan ekstra dan nutrisi yang baik.

Sup ini dapat menjadi alternatif yang lezat dan bergizi untuk membantu menjaga cairan dan kelancaran BAB.

9. Sayuran Akar dan Umbi

Ubi jalar, wortel, dan sayuran akar lainnya kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk sistem pencernaan.

Mereka juga memberikan rasa manis alami yang dapat menjadi variasi dalam pola makan sehari-hari.

 Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Minum Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui

10. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi atau tempeh mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan bakteri usus.

Konsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu dan bayi.

Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.

Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui DBF Tetap Harus Pumping? Ikuti Jadwalnya Yuk!

PROMOTED CONTENT