Makanan untuk Ibu Menyusui yang Membantu Bayi Lancar BAB

Omega-3 juga dikenal memiliki manfaat untuk perkembangan otak bayi.

5. Sayuran Hijau dan Kaya Zat Besi

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung serat dan zat besi, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan pembentukan darah.

Kekurangan zat besi pada ibu dapat mempengaruhi kualitas ASI dan kesehatan bayi secara keseluruhan.

6. Buah-Buahan Kering

Buah-buahan kering seperti kurma atau plum kaya akan serat dan dapat membantu melunakkan tinja.

Konsumsi secara moderat dapat memberikan dampak positif pada kelancaran BAB bayi.

7. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat, protein, dan nutrisi esensial lainnya.

Makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memberikan energi yang diperlukan oleh ibu menyusui.

8. Asupan Cairan Melalui Sup

Sup sayuran atau kaldu ayam yang diolah tanpa tambahan bahan kimia dapat memberikan cairan ekstra dan nutrisi yang baik.

Sup ini dapat menjadi alternatif yang lezat dan bergizi untuk membantu menjaga cairan dan kelancaran BAB.

9. Sayuran Akar dan Umbi

Ubi jalar, wortel, dan sayuran akar lainnya kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk sistem pencernaan.

Mereka juga memberikan rasa manis alami yang dapat menjadi variasi dalam pola makan sehari-hari.

 Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Minum Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui

10. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi atau tempeh mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan bakteri usus.

Konsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu dan bayi.

Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.

Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui DBF Tetap Harus Pumping? Ikuti Jadwalnya Yuk!

PROMOTED CONTENT