Nakita.id - Tidur yang nyenyak adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan untuk tidur karena berbagai alasan, dan dalam beberapa kasus, minuman yang tepat dapat membantu menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur nyenyak.
Artikel ini akan memberikan rekomendasi minuman yang terbukti efektif untuk membantu Moms bersantap malam dengan tenang.
Minuman untuk Tidur Nyenyak
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal dengan sifat relaksasinya yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres.
Senyawa apigenin dalam chamomile memiliki efek penenang otak, membuatnya menjadi pilihan yang baik sebelum tidur.
2. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan, zat yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu melepaskan ketegangan dan menciptakan rasa kenyang.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-Theanine, senyawa yang dapat meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan rasa kantuk.
Kandungan antioksidan dan sifat penenang membuat teh hijau menjadi minuman yang baik untuk meredakan stres sebelum tidur.
4. Jus Ceri
Jus ceri kaya akan melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi jus ceri, terutama sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu tidur yang diperlukan.
Baca Juga: Penting Bagi Si Kecil yang Sensitif, Ini Suhu AC Ideal untuk Bayi Agar Nyaman dan Tidak Rewel