Nakita.id - Tidur yang nyenyak adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan untuk tidur karena berbagai alasan, dan dalam beberapa kasus, minuman yang tepat dapat membantu menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur nyenyak.
Artikel ini akan memberikan rekomendasi minuman yang terbukti efektif untuk membantu Moms bersantap malam dengan tenang.
Teh chamomile dikenal dengan sifat relaksasinya yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres.
Senyawa apigenin dalam chamomile memiliki efek penenang otak, membuatnya menjadi pilihan yang baik sebelum tidur.
Susu mengandung triptofan, zat yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu melepaskan ketegangan dan menciptakan rasa kenyang.
Teh hijau mengandung L-Theanine, senyawa yang dapat meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan rasa kantuk.
Kandungan antioksidan dan sifat penenang membuat teh hijau menjadi minuman yang baik untuk meredakan stres sebelum tidur.
Jus ceri kaya akan melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi jus ceri, terutama sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu tidur yang diperlukan.
Baca Juga: Penting Bagi Si Kecil yang Sensitif, Ini Suhu AC Ideal untuk Bayi Agar Nyaman dan Tidak Rewel
Teh peppermint memiliki sifat penenang dan dapat membantu meredakan perut kembung atau gangguan pencernaan yang mungkin mengganggu tidur.
Pastikan untuk memilih varian tanpa kafein.
Minuman yang hangat dan kaya nutrisi ini dapat memberikan rasa kenyang, sementara triptofan dalam daging ayam dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.
Campuran madu dengan air hangat tidak hanya memberikan rasa manis yang menyenangkan, tetapi madu juga dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, memungkinkan triptofan lebih mudah masuk ke otak.
Jus lemon balm, yang dikenal karena sifat relaksasinya, dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati, menciptakan kondisi yang ideal untuk tidur nyenyak.
Lavender dikenal dengan efek penenangnya yang kuat.
Membuat latte dengan ekstrak lavender atau teh lavender dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Air kelapa kaya akan elektrolit dan mineral yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kandungan magnesiumnya juga dapat membantu relaksasi otot dan sistem saraf.
Teh valerian telah lama digunakan sebagai penenang alami dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Baca Juga: Posisi Tidur yang Tidak Dianjurkan karena Bisa Berdampak Buruk pada Tubuh, Hindari Mulai Sekarang!
Alpukat mengandung magnesium, kalium, dan vitamin B yang dapat membantu relaksasi otot dan meredakan stres.
Jus alpukat dapat menjadi alternatif lezat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Infused water dengan campuran lemon dan timi tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat memberikan efek menenangkan yang membantu menjaga ketenangan sebelum tidur.
Minuman probiotik seperti kombucha dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan, yang dapat berpengaruh pada kualitas tidur.
Buat smoothie dengan campuran kiwi dan pisang.
Kedua buah ini mengandung seratonin dan melatonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Gak Ada Lagi Begadang Sampai Pagi, Ini 9 Tips Tidur Nyenyak Saat Hamil
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR