5. Teh Peppermint
Teh peppermint memiliki sifat penenang dan dapat membantu meredakan perut kembung atau gangguan pencernaan yang mungkin mengganggu tidur.
Pastikan untuk memilih varian tanpa kafein.
6. Kaldu Tulang Ayam
Minuman yang hangat dan kaya nutrisi ini dapat memberikan rasa kenyang, sementara triptofan dalam daging ayam dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.
7. Madu dan Air Hangat
Campuran madu dengan air hangat tidak hanya memberikan rasa manis yang menyenangkan, tetapi madu juga dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, memungkinkan triptofan lebih mudah masuk ke otak.
8. Jus Lemon Balm
Jus lemon balm, yang dikenal karena sifat relaksasinya, dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati, menciptakan kondisi yang ideal untuk tidur nyenyak.
9. Minuman Lavender Latte
Lavender dikenal dengan efek penenangnya yang kuat.
Membuat latte dengan ekstrak lavender atau teh lavender dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
10. Air Kelapa
Air kelapa kaya akan elektrolit dan mineral yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kandungan magnesiumnya juga dapat membantu relaksasi otot dan sistem saraf.
11. Teh Valerian
Teh valerian telah lama digunakan sebagai penenang alami dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Baca Juga: Posisi Tidur yang Tidak Dianjurkan karena Bisa Berdampak Buruk pada Tubuh, Hindari Mulai Sekarang!