5. Kalsium
Kalsium diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat.
Pastikan anak mendapatkan cukup asupan kalsium melalui susu, yogurt, keju, dan makanan lain yang kaya kalsium.
Anak-anak yang mendapatkan cukup kalsium memiliki tulang yang lebih kuat dan lebih tahan terhadap risiko stunting.
6. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum untuk memberikan energi yang tahan lama.
Hindari konsumsi berlebihan gula dan karbohidrat sederhana yang dapat memberikan energi instan namun tidak memberikan manfaat gizi yang optimal.
7. Serat
Serat sangat penting untuk kesehatan saluran pencernaan.
Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal utuh, dapat membantu menjaga fungsi pencernaan yang baik dan mencegah masalah kesehatan terkait pencernaan.
8. Pentingnya Vitamin D
Vitamin D esensial untuk penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.
Paparan sinar matahari pagi secara moderat juga membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Namun, pastikan juga anak mendapatkan asupan vitamin D dari makanan seperti ikan, telur, dan susu yang diperkaya.
9. Hindari Makanan Rendah Gizi
Untuk mencegah stunting, hindari memberikan makanan rendah gizi yang hanya memberikan kalori kosong.
Minimalkan konsumsi makanan cepat saji, makanan ringan tinggi gula, dan minuman bersoda. Fokus pada makanan yang memberikan nilai gizi tinggi.