Avokad bisa memenuhi kebutuhan kalori dan lemak sehat pada ibu menyusui.
Selain itu, avokad juga kaya akan vitamin V, vitamin K, asam folat, potasium, vitamin C dan vitamin E.
2. Air Putih
Penting untuk memahami bahwa ASI sebagian besar terdiri dari air.
Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk memastikan bahwa ibu menyusui terhidrasi dengan baik.
Minum banyak air membantu tubuh menjaga ketersediaan cairan yang cukup untuk memproduksi ASI.
Sebaiknya, ibu menyusui mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.
3. Oatmeal
Oat adalah makanan sehat yang mudah dibuat selama menyusui.
Makanan ini sangat baik untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.
Oat menjadi sumber karbohidrat, vitamin dan mineral.