Pencahayaan memiliki pengaruh besar pada siklus tidur dan kebangkitan Anda.
Cobalah untuk meningkatkan cahaya di pagi hari dengan membuka tirai atau menggunakan lampu dengan intensitas tinggi.
Ini membantu mereset jam biologis tubuh Anda dan memberikan sinyal bahwa sudah waktunya bangun.
4. Latihan Fisik di Pagi Hari
Melakukan latihan fisik di pagi hari adalah cara yang efektif untuk meningkatkan energi dan mood.
Anda tidak perlu berolahraga dengan intensitas tinggi; cukup dengan sesi latihan ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.
Aktivitas fisik merangsang produksi hormon endorfin yang dapat membantu meningkatkan semangat.
5. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur.
Hindari menggunakan ponsel atau tablet beberapa jam sebelum tidur. Sebagai alternatif, baca buku atau lakukan kegiatan yang tenang untuk membantu tubuh bersiap untuk istirahat.
6. Tetap Hidrasi, Tetapi Batasi Minum Sebelum Tidur
Baca Juga: Bangun Pagi Tanpa Alarm, Ini Cara yang Orang Sukses Lakukan Setiap Hari