Berbagi perasaan dan mendapatkan dukungan emosional dapat memberikan pemahaman dan kenyamanan.
3. Menjaga kesehatan mental dan fisik
Trauma dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Fokus pada aspek kesehatan mental dan fisik sangat penting.
Olahraga, nutrisi seimbang, dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan fisik.
4. Membentuk rutinitas baru
Setelah perceraian, menciptakan rutinitas baru dapat membantu menciptakan kestabilan dan memberikan arah yang positif.
Membuat jadwal harian yang terstruktur dapat membantu mengurangi kebingungan dan kecemasan.
5. Menghindari isolasi sosial
Meskipun cenderung untuk menarik diri setelah perceraian, menghindari isolasi sosial adalah kunci penting dalam mengatasi trauma.
Terlibat dalam kegiatan sosial, bergabung dengan kelompok dukungan, atau menjalin kembali hubungan dengan teman-teman dapat membantu mengurangi perasaan kesepian.
6. Menerapkan teknik relaksasi dan meditasi
Teknik relaksasi, seperti meditasi dan pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Berfokus pada keseimbangan pikiran dan tubuh dapat membantu mengatasi gejala-gejala trauma.
7. Menjauh dari situasi yang memicu
Mengidentifikasi situasi atau orang yang memicu kenangan traumatis dan mencoba untuk menjauh darinya dapat membantu dalam proses pemulihan.
Baca Juga: Jadi Momen Berat dalam Rumah Tangga, Penting Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Mental Setelah Bercerai