4. Gandum Utuh
Sereal gandum utuh seperti oatmeal, beras merah, dan barley merupakan sumber nutrisi penting kaya protein, vitamin, zat besi, dan mineral lainnya.
Tidak hanya membantu ibu meringankan gejala pascapersalinan, juga bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
5. Produk Susu Rendah Lemak
Pola makan selama menyusui harus mencakup produk susu rendah lemak dalam jumlah besar seperti susu, yogurt, dan lainnya.
Selain sumber vitamin B dan D, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik.
6. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak dari ikan dan ayam kaya nutrisi penting.
Membantu menyediakan DHA dan asam lemak esensial untuk ibu dan mengembangkan sistem saraf bayi.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga menjadi makanan super ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk.
Selain itu jahe, adas, kunyit, fenugreek, dan pepaya mentah juga diketahui memiliki efek positif dalam meningkatkan produksi ASI.
Itulah beberapa makanan ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk yang bisa dikonsumsi.
Namun, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Semoga membantu!
Baca Juga: Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berperstasi, Tips Mengejar Belajar Bagi Anak yang Izin Sakit