Contoh sarapan sehat meliputi oatmeal dengan buah-buahan, telur rebus, atau yogurt dengan biji-bijian.
4. Perhatikan Porsi Makan
Menjaga gizi juga melibatkan pengendalian porsi makan.
Konsumsi makanan dalam porsi yang wajar membantu menghindari kelebihan kalori dan masalah kesehatan terkait kelebihan berat badan.
Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan.
5. Perhatikan Asupan Cairan
Air memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan gizi.
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan individu.
Air membantu dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, dan menjaga hidrasi tubuh.
6. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Mengurangi konsumsi gula dan garam adalah langkah penting dalam menjaga gizi.
Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan penyakit jantung.
Garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Baca label nutrisi dengan cermat dan hindari makanan olahan yang tinggi gula dan garam.
Baca Juga: Kenapa 25 Januari Diperingati Hari Gizi dan Makanan? Ini Sejarahnya