Taburi dengan kacang almond atau kenari serta sedikit madu untuk rasa manis alami.
Makan Siang
1. Sayuran Panggang atau Salad Sayuran dengan Protein
Pilih sayuran panggang seperti brokoli, wortel, dan kentang manis atau sajikan salad sayuran dengan tambahan protein seperti ayam panggang atau tofu.
2. Quinoa atau Nasi Merah dengan Sayuran Hijau
Quinoa atau nasi merah adalah sumber karbohidrat yang sehat.
Kombinasikan dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale untuk tambahan serat dan zat besi.
3. Ikan Salmon atau Tuna dengan Sisi Sayuran
Ikan salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
Panggang ikan dengan rempah-rempah dan sajikan dengan sayuran seperti asparagus atau kacang hijau.
Camilan Sehat
1. Buah-buahan Segar atau Kering
Buah-buahan segar seperti apel, pir, atau jeruk adalah camilan yang sehat.