Nakita.id - Apakah Moms akhir-akhir ini mengalami sembelit saat hamil?
Sembelit adalah salah satu keluhan yang banyak terjadi pada ibu hamil.
Penyebab sembelit ini bisa bermacam-macam.
Akan tetapi, melansir Cleveland Clinic, sembelit saat hamil umumnya disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron.
Selain itu, pertumbuhan janin dalam rahim juga membuat usus besar semakin menyempit dan sulit untuk buang air besar.
Meski tidak membahayakan, Moms perlu waspada jika sudah alami diare atau keluar lendir/darah pada tinja.
Sehingga, diperlukan penanganan khusus dengan dokter kandungan atau bidan secepat mungkin.
Tips Mencegah Sembelit saat Hamil
Untuk mencegah terjadinya sembelit, Moms bisa mengikuti beberapa tips berikut seperti disadur dari American Pregnancy Association.
1. Makan Makanan Tinggi Serat
Untuk ibu hamil, sangat disarankan untuk mengonsunsi 25-30 gram serat per harinya.
Mulai dari buah-buahan, sayuran, sereal tinggi serat, roti gandum, buah prem, serta bekatul beras.
Ini akan membantu memadatkan tinja, sehingga lebih mudah untuk buang air besar.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil, Perhatikan Posisi Duduk Bisa Jadi Salah Satunya