Perubahan dalam rutinitas harian dan kurangnya waktu untuk diri sendiri dapat menyebabkan kelelahan.
Strategi Manajemen Kelelahan
1. Prioritaskan Istirahat
Meskipun mungkin sulit mendapatkan tidur yang kontinyu, prioritaskan istirahat saat bayi tertidur.
Mintalah bantuan dari pasangan atau anggota keluarga untuk merawat bayi sehingga Anda dapat mendapatkan waktu tidur yang cukup.
2. Makan dengan Sehat
Gizi yang baik dapat membantu meningkatkan tingkat energi.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.
3. Berbagi Tugas dengan Pasangan
Berkomunikasilah dengan pasangan atau pendamping Anda untuk berbagi tugas merawat bayi.
Ini dapat membantu membagi beban kerja dan memberikan kesempatan istirahat kepada kedua orang tua.
4. Olahraga Ringan
Aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan kaki atau senam hamil ringan, dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan memperbaiki suasana hati.
5. Minta Dukungan Emosional
Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mengatasi stres dan kelelahan emosional.
Jangan ragu untuk meminta dukungan saat Moms merasa membutuhkannya.
6. Buat Rencana Perawatan Diri Sendiri
Jadwalkan waktu untuk diri sendiri, baik itu untuk beristirahat, membaca buku, atau melakukan kegiatan yang Moms nikmati.