Kolin adalah nutrisi yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
Kolin membantu dalam pembentukan sel-sel otak dan neurotransmitter yang penting untuk proses belajar dan ingatan.
Sumber kolin yang baik termasuk telur, daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran.
6. Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk sintesis DNA, fungsi saraf, dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 selama kehamilan dapat menyebabkan masalah perkembangan otak pada bayi, termasuk risiko gangguan perkembangan dan kognitif.
Sumber vitamin B12 yang baik termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu.
7. Antioksidan
Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan meredakan peradangan.
Makanan yang kaya akan antioksidan termasuk buah-buahan beri, sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
8. Air
Baca Juga: Tantangan Ibu Hamil Mengurus Balita, Jangan Sampai Tidak Lakukan Hal Ini