Nakita.id - Ibu baru melahirkan makan mie instan kerap menjadi perdebatan banyak orang. Lantas bagaimana baiknya?
Pola makan menjadi sebuah hal penting untuk diperhatikan di masa hamil dan setelah melahirkan.
Ini karena makanan Moms akan berdampak pada si Kecil.
Namun, seringkali para ibu baru merasa sulit untuk menemukan waktu untuk memasak makanan sehat dan bergizi.
Alhasil, Moms sering kali mencari alternatif cepat seperti mie instan.
Namun, pertanyaannya adalah apakah aman bagi ibu baru yang menyusui atau bahkan ibu yang sedang hamil untuk mengonsumsi mie instan secara teratur?
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penjelasannya untuk Moms.
Mie instan biasanya terdiri dari mie yang dibuat dari tepung terigu, minyak nabati, dan bumbu instan yang mengandung garam, msg (monosodium glutamat), pengawet, dan pewarna makanan.
Secara nutrisi, mie instan biasanya rendah serat dan protein, tinggi karbohidrat sederhana, dan tinggi sodium.
Sebagai makanan yang diproses, mie instan seringkali memiliki sedikit nilai gizi.
Dampak Konsumsi Mie Instan bagi Ibu Baru
1. Kesehatan Ibu
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Ini Berbagai Pertimbangan untuk Bumil
Ibu yang baru melahirkan atau sedang menyusui membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk mendukung pemulihan tubuh dan produksi ASI (Air Susu Ibu).
Konsumsi mie instan yang rendah nutrisi dapat mengganggu pemulihan dan kesehatan ibu.
2. ASI
Kandungan garam dan bahan pengawet dalam mie instan dapat memengaruhi rasa ASI dan kesehatan bayi yang menyusu.
Konsumsi mie instan secara berlebihan dapat mengurangi produksi ASI dan memengaruhi kualitasnya.
3. Kesehatan Bayi
Makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui dapat memengaruhi kesehatan bayi.
Garam berlebih dalam mie instan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada bayi dan mempengaruhi perkembangan organ-organ penting.
4. Risiko Kesehatan Jangka Panjang
Konsumsi mie instan secara berlebihan dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas baik pada ibu maupun bayi.
Alternatif Makanan Sehat untuk Ibu Baru
Meskipun mie instan seringkali dianggap sebagai solusi cepat, ada banyak alternatif makanan sehat yang dapat dipilih oleh ibu baru:
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan? Ini Penjelasannya untuk Moms
1. Sayuran dan Buah Segar
Sayuran dan buah-buahan segar kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
2. Protein Tinggi
Pilihlah sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak untuk mendukung pemulihan tubuh dan produksi ASI.
3. Karbohidrat Kompleks
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, atau sereal yang tinggi serat untuk memberikan energi yang tahan lama.
4. Makanan Ringan Sehat
Cemilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau yoghurt rendah lemak dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi lapar di antara waktu makan.
Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai ibu baru melahirkan makan mie instan.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Usia Tepat Mengenalkan Mie Instan pada Anak dan Faktor yang Harus Dipertimbangkan