Nakita.id - Musim hujan sering kali dihubungkan dengan meningkatnya risiko penyakit, terutama penyakit pernapasan dan infeksi virus.
Namun, dengan menerapkan pola makan yang sehat dan konsumsi makanan yang tepat, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan mengurangi risiko jatuh sakit.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat musim hujan.
Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan
1. Buah Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan lime kaya akan vitamin C, yang dikenal memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh yang bertanggung jawab melawan infeksi.
Tambahkan potongan jeruk atau perasan lemon ke dalam air minum Anda atau konsumsi segar sebagai camilan.
2. Jahe
Jahe adalah rempah yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus.
Konsumsi jahe dapat membantu meredakan gejala pilek dan batuk, serta memperkuat daya tahan tubuh Anda.
Anda bisa menambahkan jahe segar ke dalam teh atau smoothie, atau menggunakan jahe dalam masakan Anda untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Konsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak