Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang hitam, serta kacang polong, adalah sumber protein nabati yang kaya akan nutrisi.
Mereka juga mengandung antioksidan dan mineral seperti seng dan selenium yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Tambahkan kacang-kacangan dan kacang polong ke dalam salad, sup, atau sajian lainnya untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda.
Telur adalah sumber protein yang lengkap dan mengandung berbagai nutrisi penting termasuk vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Konsumsi telur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit peradangan dan memperkuat daya tahan tubuh Anda.
Pastikan untuk minum air yang cukup selama musim hujan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Hindari makanan yang mengandung banyak gula tambahan, lemak jenuh, dan bahan pengawet buatan, karena ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Selain konsumsi makanan sehat, pastikan untuk menjaga kebersihan diri, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Dengan memasukkan makanan-makanan sehat ini ke dalam pola makan Anda, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan melindungi diri Anda dari penyakit selama musim hujan.
Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan untuk memaksimalkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin Anak 2 Tahun, Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh Hingga Menambah Nafsu Makan Si Kecil
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR