Nakita.id – Puasa Ramadan sering kali menjadi topik pembicaraan hangat di kalangan ibu menyusui.
Ya, banyak ibu menyusui yang khawatir bahwa puasa dapat memengaruhi produksi ASI (Air Susu Ibu) dan kesehatan bayi mereka.
Namun, seberapa benarkah klaim ini? Agar tidak simpang siur, yuk ketahui fakta dan mitosnya dengan lebih lengkap.
Benarkah puasa pengaruhi produksi ASI?
Berikut ini penjelasan mengenai fakta dan mitos mengenai puasa saat masa menyusui.
1. Pengaruh puasa terhadap produksi ASI
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa puasa tidak secara signifikan memengaruhi produksi ASI pada ibu menyusui yang sehat dan memiliki pola makan yang seimbang.
ASI tetap diproduksi dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi, meskipun ibu sedang berpuasa.
Hal ini karena tubuh memiliki mekanisme yang canggih untuk memastikan pasokan ASI tetap terjaga, bahkan selama periode puasa.
2. Asupan cairan yang cukup
Salah satu faktor kunci dalam menjaga produksi ASI selama puasa adalah memastikan asupan cairan yang cukup.
Kehilangan cairan selama puasa dapat mengurangi volume ASI, sehingga penting bagi ibu menyusui untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur.
Menjaga tubuh terhidrasi adalah kunci untuk memastikan produksi ASI tetap optimal.
3. Kualitas dan kuantitas makanan yang seimbang
Selain asupan cairan, penting juga untuk memperhatikan kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi selama bulan puasa.
Baca Juga: 8 Camilan Ibu Menyusui yang Enak dan Bernutrisi, Bisa Memicu Produksi ASI Berlimpah