Penting untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri.
Sesuaikan intensitas dan durasi olahraga sesuai dengan kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran ibu hamil.
Tips Praktis untuk Ibu Hamil yang Berolahraga saat Puasa
1. Minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga hidrasi.
2. Hindari olahraga berat atau intensitas tinggi, fokus pada aktivitas ringan hingga sedang.
3. Kenali batas tubuh dan istirahat jika diperlukan.
4. Gunakan pakaian yang nyaman dan sesuai untuk mendukung perubahan fisik selama kehamilan.
5. Konsultasikan dengan dokter secara berkala untuk pemantauan kesehatan.
Olahraga saat puasa bagi ibu hamil dapat dilakukan dengan aman asalkan memperhatikan keamanan, jenis olahraga yang dipilih, dan mendengarkan tubuh.
Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa aktivitas fisik yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan ibu dan janin.
Dengan mengikuti panduan ini, ibu hamil dapat menjaga kesehatan fisik dan mentalnya selama bulan puasa.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Ini 3 Tips Puasa untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Tak Cepat Lelah