Langkah Mengatasi Depresi Setelah Melahirkan
1. Berbicara dengan Orang Terdekat
Berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman-teman terdekat tentang perasaan adalah langkah pertama yang penting untuk mengatasi depresi pasca melahirkan.
Mendapat dukungan dari orang yang Moms percayai bisa membuat kalian merasa didengar dan dipahami.
2. Cari Dukungan Profesional
Jika depresi berlangsung lama atau semakin parah, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Mereka dapat membantu Moms mengevaluasi dan mengelola kondisi dengan tepat.
3. Istirahat yang Cukup
Cobalah untuk tidur dan istirahat sebanyak mungkin.
Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan energi dan membantu Moms mengatasi perasaan kelelahan dan kelelahan.
4. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Sering Dikira Sama, Ternyata Ini Perbedaan Depresi dan Baby Blues
Coba cari waktu untuk berjalan kaki, berlari ringan, atau melakukan latihan fisik lainnya yang Moms nikmati.
5. Makan Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat dan seimbang sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, dan fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.