Nakita.id – Bagi ibu menyusui yang menjalankan puasa selama bulan suci Ramadan, menjaga asupan nutrisi yang cukup dan memastikan kenyamanan saat menyusui adalah hal yang sangat penting.
Dengan begitu, Moms bisa tetap menyusui dengan lancar meski sedang berpuasa.
Jika termasuk yang tetap berpuasa, Moms bisa ikuti beberapa tips dari Nakita berikut ini. Yuk, dicoba!
Tips menyusui lancar saat puasa
Inilah beberapa tips yang dapat membantu Moms tetap lancar dalam menyusui selama berpuasa.
1. Perbanyak asupan cairan saat berbuka dan sahur
Menjaga diri tetap terhidrasi sangat penting saat berpuasa, terutama bagi ibu menyusui.
Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk menjaga cairan tubuh Moms tetap seimbang.
Cairan yang cukup juga penting untuk produksi ASI yang memadai.
2. Konsumsi makanan bergizi saat berbuka dan sahur
Pilih makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat dan vitamin saat berbuka dan sahur.
Makanan seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu akan memberikan energi yang cukup dan nutrisi penting untuk produksi ASI.
3. Hindari makanan yang menyebabkan dehidrasi atau gas
Hindari makanan yang dapat menyebabkan dehidrasi atau gas berlebihan, seperti makanan pedas, terlalu asin, atau terlalu berlemak.
Beberapa ibu mungkin juga perlu menghindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan bayi merasa tidak nyaman saat menyusui.
Baca Juga: Tanda-tanda Demam saat Menyusui, Lengkap dengan Cara Mengatasinya