Nakita.id - Mata merah yang disebabkan oleh terlalu sering menatap layar komputer adalah masalah umum yang dialami banyak orang di era digital ini.
Baik itu karena pekerjaan yang mengharuskan kita untuk bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, atau karena kebiasaan menghabiskan waktu luang dengan menggunakan gadget, efek negatif pada kesehatan mata seringkali tidak terelakkan.
Berikut ulasan mengenai masalah mata merah ini, serta memberikan beberapa tips tentang bagaimana cara mengatasinya.
Apa yang Menyebabkan Mata Merah?
Sebelum kita membahas cara mengatasi mata merah, penting untuk memahami apa yang sebenarnya menyebabkannya. Terlalu sering menatap layar komputer dapat mengakibatkan beberapa masalah pada mata, termasuk:
- Cedera pada Mata: Layar komputer menghasilkan cahaya biru yang dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan ketegangan pada mata.
- Kurangnya Berkedip: Saat kita fokus pada layar komputer, kita cenderung mengurangi frekuensi kedipan mata. Kurangnya kedipan mata dapat mengakibatkan mata menjadi kering dan iritasi.
- Radiasi Elektromagnetik: Layar komputer juga menghasilkan radiasi elektromagnetik yang dapat merusak mata jika terpapar terlalu lama.
Cara Mengatasi Mata Merah
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Moms mengatasi mata merah yang disebabkan oleh terlalu sering menatap layar komputer:
a. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Beri mata Moms istirahat secara teratur dengan mengikuti aturan 20-20-20.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan Moms dari layar komputer dan fokuskan pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Ini akan membantu mengurangi ketegangan pada mata dan mengurangi risiko mata merah.
b. Gunakan Filter Layar
Pasang filter anti silau atau anti radiasi biru pada layar komputer Moms untuk mengurangi paparan cahaya biru yang merusak mata.
Filter ini akan membantu melindungi mata Moms dan mengurangi ketegangan mata.
c. Jaga Kelembapan Mata
Gunakan tetes mata buatan atau air mata buatan untuk menjaga kelembapan mata saat bekerja di depan layar komputer.
Pastikan Moms cukup minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena hidrasi yang cukup juga penting untuk menjaga kelembapan mata.
d. Periksa Posisi Layar dan Pencahayaan
Pastikan posisi layar komputer Moms berada pada ketinggian dan sudut yang tepat agar mata tidak terlalu tegang saat melihatnya.
Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan cukup terang, tetapi tidak terlalu terang yang dapat menyilaukan mata.
e. Lakukan Latihan Mata
Lakukan latihan mata sederhana seperti gerakan mata melingkar, melihat ke arah berbeda, dan memfokuskan pandangan pada objek yang berbeda untuk menjaga otot-otot mata tetap fleksibel dan mengurangi ketegangan pada mata.
Penerapan Kebiasaan Sehat
Selain tips-tips di atas, penting juga untuk menerapkan beberapa kebiasaan sehat untuk menjaga kesehatan mata Moms:
Istirahat yang Cukup: Pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam untuk memungkinkan mata Moms pulih dan memperbaiki diri.
Konsumsi Makanan Sehat: Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 seperti wortel, bayam, salmon, dan kacang-kacangan baik untuk kesehatan mata.
Hindari Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula, sehingga sebaiknya hindari atau berhenti merokok.
Periksa Mata Secara Teratur: Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan bahwa kesehatan mata Moms dalam kondisi baik.
Istirahatkan Mata Moms: Terakhir, jangan ragu untuk memberikan istirahat yang cukup bagi mata Moms.
Jika Moms mengalami gejala mata merah yang parah atau berkelanjutan, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas dan menjaga kesehatan mata Moms, Moms dapat mengurangi risiko mata merah yang disebabkan oleh terlalu sering menatap layar komputer.
Ingatlah bahwa kesehatan mata adalah aset berharga yang perlu dijaga dengan baik, jadi berikan perhatian yang cukup pada kesehatan mata Moms setiap hari.
Baca Juga: Selain Kompres Dingin, Pengobatan Rumahan Ini Ternyata Juga Ampuh Menghilangkan Mata Merah