Nakita.id - Masa pertumbuhan anak usia 6-12 tahun merupakan fase kunci dalam pembentukan kesehatan dan prestasi mereka di masa depan.
Nutrisi yang tepat pada usia ini sangat penting untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan kognitif mereka.
Inilah menu makanan bergizi yang direkomendasikan untuk anak usia 6-12 tahun guna mewujudkan keluarga sehat anak berprestasi.
Mengapa Nutrisi Penting untuk Anak Usia 6-12 Tahun?
1. Pertumbuhan Fisik
Pada usia ini, anak-anak sedang mengalami pertumbuhan fisik yang pesat.
Nutrisi yang cukup, terutama protein, kalsium, dan zat besi, sangat penting untuk mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan jaringan tubuh mereka.
2. Pembangunan Otak
Anak-anak usia 6-12 tahun juga mengalami perkembangan kognitif yang signifikan.
Nutrisi yang tepat, terutama asam lemak omega-3, vitamin B, dan zat besi, dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi mereka.
3. Kesehatan Umum
Nutrisi yang seimbang juga penting untuk menjaga kesehatan umum anak, termasuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, metabolisme yang sehat, dan energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari.
Menu Makanan Bergizi untuk Anak Usia 6-12 Tahun
1. Sarapan
- Oatmeal: Kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, serta bisa ditambahkan dengan potongan buah segar atau kacang-kacangan untuk tambahan nutrisi.
- Telur rebus: Sumber protein tinggi dan kaya akan zat besi, vitamin D, dan vitamin B12.
- Roti gandum: Pilihan roti gandum yang sehat sebagai sumber karbohidrat yang baik.