Menu Makanan Bergizi untuk Anak 6-12 Tahun Demi Mewujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi

- Susu atau yoghurt rendah lemak: Sumber kalsium dan protein yang penting untuk pertumbuhan tulang.

2. Makan Siang

- Nasi atau roti gandum: Sumber karbohidrat yang penting untuk energi.

- Sayuran berwarna-warni: Seperti wortel, brokoli, dan paprika yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

- Daging atau ikan: Sumber protein tinggi seperti daging ayam tanpa kulit, ikan salmon, atau tofu.

- Buah-buahan: Sebagai camilan sehat atau penutup yang kaya akan vitamin dan antioksidan.

3. Camilan

- Buah-buahan segar: Seperti apel, pir, atau jeruk.

- Sayuran dip dan hummus: Camilan yang kaya akan serat dan protein.

- Kacang-kacangan: Seperti almond, kacang mete, atau kacang hijau sebagai sumber protein dan lemak sehat.

4. Makan Malam

- Daging tanpa lemak: Seperti daging sapi, dada ayam, atau ikan panggang.

- Karbohidrat kompleks: Seperti kentang panggang, nasi merah, atau pasta gandum utuh.

- Sayuran hijau: Seperti bayam, kale, atau brokoli yang kaya akan zat besi dan kalsium.

Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Fakta Dibalik Mitos Payudara Kempes ASI Seret

PROMOTED CONTENT