- Susu atau yoghurt rendah lemak: Sumber kalsium dan protein yang penting untuk pertumbuhan tulang.
- Nasi atau roti gandum: Sumber karbohidrat yang penting untuk energi.
- Sayuran berwarna-warni: Seperti wortel, brokoli, dan paprika yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
- Daging atau ikan: Sumber protein tinggi seperti daging ayam tanpa kulit, ikan salmon, atau tofu.
- Buah-buahan: Sebagai camilan sehat atau penutup yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
- Buah-buahan segar: Seperti apel, pir, atau jeruk.
- Sayuran dip dan hummus: Camilan yang kaya akan serat dan protein.
- Kacang-kacangan: Seperti almond, kacang mete, atau kacang hijau sebagai sumber protein dan lemak sehat.
- Daging tanpa lemak: Seperti daging sapi, dada ayam, atau ikan panggang.
- Karbohidrat kompleks: Seperti kentang panggang, nasi merah, atau pasta gandum utuh.
- Sayuran hijau: Seperti bayam, kale, atau brokoli yang kaya akan zat besi dan kalsium.
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Fakta Dibalik Mitos Payudara Kempes ASI Seret
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR