- Rasakan suara dan getaran yang dihasilkan saat Anda mengeluarkan napas.
- Ulangi proses ini selama beberapa kali.
- Teknik pernapasan pantulan dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa sakit atau ketidaknyamanan, serta memperkuat kontraksi dan membantu melancarkan proses persalinan.
3. Latihan Pernapasan Khusus untuk Setiap Tahap Persalinan
Selama proses persalinan, tubuh melewati beberapa tahapan yang berbeda, dan setiap tahapan membutuhkan jenis pernapasan yang berbeda pula.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan latihan pernapasan khusus untuk setiap tahap persalinan. Berikut adalah latihan pernapasan yang dapat dilakukan untuk setiap tahap persalinan:
- Tahap Awal (Dilatasi Serviks)
Pada tahap ini, pernapasan dalam yang dalam dan rileks dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan kenyamanan.
Cobalah teknik pernapasan dalam dengan fokus pada relaksasi otot-otot tubuh.
- Tahap Aktif (Mendorong)
Pada tahap ini, pernapasan pantulan atau pernapasan hoo-hoo-hoo dapat membantu memperkuat kontraksi dan memberikan dorongan tambahan saat ibu melakukan mendorong.
Baca Juga: Kunci Melahirkan Tanpa Drama! Ini Makanan Agar Kuat Mengejan Saat Melahirkan
- Tahap Pemulihan
Setelah bayi lahir, pernapasan dalam-dalam dan perlahan-lahan dapat membantu ibu pulih dan rileks setelah proses persalinan.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan