Nakita.id - Pagi hari adalah waktu yang menentukan bagaimana kita menjalani hari yang akan datang.
Namun, seringkali kita terjebak dalam perangkap rasa kantuk yang sulit dihindari.
Rasa kantuk di pagi hari bisa mengganggu produktivitas dan kinerja kita sepanjang hari.
Untungnya, ada beberapa cara yang dapat membantu kita menghilangkan rasa kantuk tersebut dan memulai hari dengan semangat yang segar.
Berikut cara ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari yang bisa dilakukan.
Menghilangkan Rasa Kantuk di Pagi Hari
1. Tidur yang Cukup
Langkah pertama yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari adalah memastikan kita mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelumnya.
Idealnya, kita memerlukan tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam agar tubuh kita memiliki waktu untuk memulihkan diri dan mempersiapkan energi untuk hari berikutnya.
2. Bangun dengan Perlahan
Jangan biarkan alarm berbunyi dan langsung terbangun dengan tergesa-gesa.
Cobalah untuk bangun dengan perlahan, berikan diri beberapa menit untuk membiasakan diri dengan suasana bangun.
Ini membantu tubuh untuk mengalami transisi dari tidur ke keadaan bangun dengan lebih lancar, mengurangi rasa kantuk yang mungkin kita rasakan.
3. Peregangan dan Olahraga Ringan
Setelah bangun, lakukan beberapa peregangan ringan atau olahraga ringan seperti yoga atau berjalan-jalan singkat.