Nakita.id - Sahur merupakan salah satu waktu penting dalam ibadah puasa Ramadan.
Untuk memastikan anak-anak tetap energik dan sehat sepanjang hari, penting untuk memberikan mereka makanan yang bergizi dan mengenyangkan saat sahur.
Berikut ini adalah beberapa resep dan ide menu sahur sederhana yang dapat Moms coba untuk anak-anak.
Resep Menu Sahur Simple untuk Anak
1. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar
Bahan:
- 1/2 cup oatmeal
- 1 cup susu atau air
- Potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry
- Sedikit madu atau gula untuk pemanis (opsional) Cara membuat:
1. Rebus oatmeal dengan susu atau air hingga mendidih.
2. Tuangkan oatmeal ke dalam mangkuk sahur.
Baca Juga: Ingin Sahur Menyenangkan Supaya Memudahkan dalam Menjalani Puasa? Ikuti Cara Ini
3. Tambahkan potongan buah-buahan segar di atasnya.
4. Beri sedikit madu atau gula jika diinginkan.
5. Sajikan hangat.
2. Telur Dadar dengan Sayuran
Bahan:
- 2 butir telur
- Sedikit susu
- Potongan sayuran seperti tomat, paprika, dan bayam
- Garam dan merica secukupnya
- Minyak zaitun Cara membuat:
1. Kocok telur dengan sedikit susu, garam, dan merica dalam mangkuk.
2. Panaskan sedikit minyak zaitun di atas wajan.
3. Tuangkan telur kocok ke dalam wajan dan ratakan.
4. Tambahkan potongan sayuran di atas telur.
5. Masak hingga telur matang dan sayuran menjadi layu.
6. Sajikan hangat dengan roti atau nasi.
3. Smoothie Buah-buahan
Bahan:
- Pisang matang
- Buah beku favorit (contohnya stroberi, mangga, atau blueberry)
- Yoghurt plain atau susu almond
- Sedikit madu atau es batu (opsional) Cara membuat:
1. Potong pisang menjadi potongan kecil.
2. Campurkan potongan pisang dengan buah beku favorit dalam blender.
3. Tambahkan yoghurt atau susu almond ke dalam blender.
4. Blend hingga halus dan konsistensi yang diinginkan tercapai.
5. Beri sedikit madu jika ingin lebih manis atau tambahkan es batu untuk kelembutan.
6. Tuangkan smoothie ke dalam gelas sahur dan sajikan segera.
4. Sandwich Roti Gandum dengan Telur dan Keju
Bahan:
- Roti gandum
- Telur rebus atau dadar
- Keju parut
- Daun selada atau irisan tomat (opsional)
Baca Juga: Menu Sahur Ibu Menyusui untuk Tambah Tenaga, Buatnya Sat Set
Cara membuat:
1. Panggang roti gandum hingga kecokelatan.
2. Letakkan telur rebus atau dadar di atas selembar roti.
3. Taburkan keju parut di atas telur.
4. Tambahkan daun selada atau irisan tomat jika diinginkan.
5. Tutup dengan selembar roti lainnya.
6. Potong sandwich menjadi dua bagian dan sajikan.
Menghidangkan sahur untuk anak-anak bisa menjadi momen spesial dan penuh kebahagiaan.
Dengan resep-resep sederhana di atas, Moms dapat menyajikan makanan yang bergizi dan lezat untuk menjaga energi anak-anak sepanjang hari selama bulan Ramadan.
Jangan lupa untuk memberikan minuman yang cukup dan doa bersama sebelum memulai puasa. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Menu Sahur Praktis Ibu Hamil Agar Tidak Cepat Lemas, Ini Rekomendasinya