Nakita.id - Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi ibu menyusui karena dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan kualitas ASI yang dihasilkan.
Berikut adalah beberapa menu sahur yang direkomendasikan untuk ibu menyusui agar mendapatkan tambahan tenaga yang cukup.
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan memiliki serat yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.
Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa dan tambahan nutrisi.
Oatmeal juga mengandung zat besi dan vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin B12, dan asam amino.
Telur rebus atau telur dadar adalah pilihan sahur yang praktis dan cepat.
Moms juga dapat menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk menambah nilai gizinya.
Smoothie adalah cara yang lezat untuk mendapatkan tambahan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan.
Campurkan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau alpukat.
Baca Juga: Tips Menu Sehat untuk Sahur Bagi Ibu Menyusui, Dijamin Bulan Ramadan Badan Bugar Terus
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR