5. Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, sehingga mempersiapkan Anda untuk tidur yang nyenyak.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau pijat ringan sebelum tidur.
Anda juga dapat mencoba mandi air hangat atau minum segelas susu hangat untuk membantu Anda rileks dan mengantuk.
6. Menjaga Rutinitas Tidur yang Konsisten
Mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu mengatur pola tidur Anda dan meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hindari tidur siang terlalu lama di siang hari, karena hal itu dapat mengganggu pola tidur Anda di malam hari.
7. Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur selama kehamilan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau prenatal yoga secara teratur untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Tak Perlu Pusing, Ternyata Ada Cara Mengatasi Susah Tidur Akibat Minum Kopi yang Gampang Ditiru