5. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam pembentukan jaringan ikat, penyerapan zat besi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu ibu hamil mencegah infeksi dan mendukung proses penyembuhan.
6. Vitamin B6
Vitamin B6 membantu dalam metabolisme protein dan pembentukan sel darah merah.
Selain itu, vitamin B6 juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering terjadi selama kehamilan.
7. Omega-3
Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat), sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.
Suplemen omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko persalinan prematur.
8. Vitamin A
Vitamin A penting untuk perkembangan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh bayi.
Namun, konsumsi vitamin A dalam jumlah yang berlebihan dapat berbahaya bagi janin, oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin A.
9. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Ini juga dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti pre-eklampsia.
9 vitamin di atas tidak hanya dalam bentuk suplemen saja, akan tetapi makanan justru jadi sumber penting vitamin yang bisa membantu tumbuh kembang janin selama masa kehamilan.
Baca Juga: Menu Sahur Praktis Ibu Hamil Agar Tidak Cepat Lemas, Ini Rekomendasinya