Nakita.id - Kehamilan adalah masa yang penting dalam hidup seorang wanita, dan asupan nutrisi yang cukup adalah kunci untuk memastikan kesehatan Moms dan perkembangan bayi yang optimal.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan adalah melalui suplemen vitamin.
Mengutip dari Pregnancy, demi menunjang Keluarga Sehat Anak Berprestasi mulai dari kehamilan, berikut adalah daftar vitamin penting yang diperlukan oleh ibu hamil:
1. Asam Folat (Vitamin B9)
Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang sedang berkembang.
Konsumsi asam folat sebelum dan selama awal kehamilan dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.
2. Zat Besi
Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat baik untuk ibu maupun bayi.
Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia dan berisiko pada pertumbuhan bayi.
3. Kalsium
Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu hamil.
Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis pada ibu setelah melahirkan.
4. Vitamin D
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Ini penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu hamil.
Baca Juga: Cegah Stunting Sejak di Dalam Kandungan, Ini Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil
5. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam pembentukan jaringan ikat, penyerapan zat besi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu ibu hamil mencegah infeksi dan mendukung proses penyembuhan.
6. Vitamin B6
Vitamin B6 membantu dalam metabolisme protein dan pembentukan sel darah merah.
Selain itu, vitamin B6 juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering terjadi selama kehamilan.
7. Omega-3
Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat), sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.
Suplemen omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko persalinan prematur.
8. Vitamin A
Vitamin A penting untuk perkembangan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh bayi.
Namun, konsumsi vitamin A dalam jumlah yang berlebihan dapat berbahaya bagi janin, oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin A.
9. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Ini juga dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti pre-eklampsia.
9 vitamin di atas tidak hanya dalam bentuk suplemen saja, akan tetapi makanan justru jadi sumber penting vitamin yang bisa membantu tumbuh kembang janin selama masa kehamilan.
Baca Juga: Menu Sahur Praktis Ibu Hamil Agar Tidak Cepat Lemas, Ini Rekomendasinya