Nakita.id - Vitamin D adalah nutrisi penting yang memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Bagi ibu menyusui, asupan vitamin D menjadi sangat penting karena dapat memengaruhi kesehatan bayi yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Namun, dengan begitu banyaknya pilihan di pasaran, memilih vitamin D yang tepat bisa menjadi tugas yang menantang.
Berikut adalah beberapa rekomendasi vitamin D yang dapat ditemukan di apotek dan dianggap aman untuk ibu menyusui.
Rekomendasi Vitamin D untuk Ibu Menyusui
1. Vitamin D3:
Vitamin D3 (kolekalsiferol) adalah bentuk vitamin D yang paling sering direkomendasikan.
Ia lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan bentuk lainnya.
Pilihlah suplemen vitamin D3 dengan dosis yang sesuai dengan kebutuhan harian ibu menyusui.
Dosis ibu menyusui biasanya berkisar antara 600 hingga 800 IU (Unit Internasional) per hari.
2. Suplemen Multivitamin:
Beberapa suplemen multivitamin khusus untuk ibu menyusui juga mengandung vitamin D dalam komposisi mereka.
Pastikan untuk memeriksa label dengan cermat dan memilih suplemen yang mengandung jumlah vitamin D yang disarankan.
3. Suplemen Khusus Ibu Menyusui:
Beberapa produsen menyediakan suplemen khusus yang diformulasikan khusus untuk ibu menyusui, yang mencakup vitamin D dalam jumlah yang tepat.
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Ini Obat yang Tidak Boleh untuk Ibu Menyusui