6 Rekomendasi Vitamin D untuk Ibu Menyusui yang Aman dan Bermanfaat

Nakita.id - Vitamin D adalah nutrisi penting yang memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Bagi ibu menyusui, asupan vitamin D menjadi sangat penting karena dapat memengaruhi kesehatan bayi yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Namun, dengan begitu banyaknya pilihan di pasaran, memilih vitamin D yang tepat bisa menjadi tugas yang menantang.

Berikut adalah beberapa rekomendasi vitamin D yang dapat ditemukan di apotek dan dianggap aman untuk ibu menyusui.

Rekomendasi Vitamin D untuk Ibu Menyusui

1. Vitamin D3:

Vitamin D3 (kolekalsiferol) adalah bentuk vitamin D yang paling sering direkomendasikan.

Ia lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan bentuk lainnya.

Pilihlah suplemen vitamin D3 dengan dosis yang sesuai dengan kebutuhan harian ibu menyusui.

Dosis ibu menyusui biasanya berkisar antara 600 hingga 800 IU (Unit Internasional) per hari.

2. Suplemen Multivitamin:

Beberapa suplemen multivitamin khusus untuk ibu menyusui juga mengandung vitamin D dalam komposisi mereka.

Pastikan untuk memeriksa label dengan cermat dan memilih suplemen yang mengandung jumlah vitamin D yang disarankan.

3. Suplemen Khusus Ibu Menyusui:

Beberapa produsen menyediakan suplemen khusus yang diformulasikan khusus untuk ibu menyusui, yang mencakup vitamin D dalam jumlah yang tepat.

Baca Juga: Jangan Sembarangan! Ini Obat yang Tidak Boleh untuk Ibu Menyusui

Konsultasikan dengan apoteker atau dokter untuk merekomendasikan merek yang tepat sesuai dengan kebutuhan.

4. Vitamin D Cair:

Beberapa orang mungkin lebih memilih vitamin D dalam bentuk cair, terutama untuk kemudahan pemberian dosis kepada bayi.

Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter jika Moms memiliki pertanyaan tentang dosis yang tepat.

5. Suplemen Herbal:

Beberapa suplemen herbal juga dapat mengandung vitamin D dalam komposisinya.

Penting untuk memastikan bahwa produk tersebut telah disetujui oleh badan pengatur.

Perhatikan juga bahwa mereka menyediakan dosis yang sesuai untuk ibu menyusui.

6. Perhatikan Kualitas dan Keamanan:

Pastikan untuk memilih suplemen yang diproduksi oleh produsen terpercaya dan telah melewati uji keamanan dan kualitas.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai penggunaan suplemen, terutama jika Moms memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Dengan memilih vitamin D yang tepat, ibu menyusui dapat memastikan bahwa mereka memberikan asupan yang cukup kepada bayi mereka, sehingga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting selama masa pertumbuhan.

Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen hanya sebagian dari strategi kesehatan yang komprehensif, dan asupan vitamin D sebaiknya juga didukung oleh paparan sinar matahari yang cukup dan pola makan yang seimbang.

Baca Juga: 5 Manfaat Menyusui Saat Puasa, Salah Satunya Mendukung Kesehatan Mental

 

PROMOTED CONTENT