Nakita.id - Setelah puas merayakan Lebaran, saatnya Moms mulai menurunkan berat badan agar tetap sehat.
Terutama, ketika Moms saat ini sedang hamil dan selama kemarin menyantap hidangan khas Lebaran yang lezat.
Moms yang ingin menurunkan berat badan saat hamil mungkin harus berhati-hati.
Pasalnya, menurunkan berat badan secara drastis tidak dianjurkan selama kehamilan.
Namun jangan khawatir, karena sudah ada beberapa cara aman yang dapat Moms lakukan.
Sehingga, Moms tetap sehat selama hamil tanpa harus mengalami perubahan berat badan yang drastis.
Lantas, bagaimana cara amannya?
Moms bisa baca informasi selengkapnya di bawah ini.
Cara Aman Menurunkan Berat Badan Saat Hamil
1. Pilih Makanan Kaya Gizi
Pertama, sangat disarankan bagi Moms untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Mulai dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, hingga protein tanpa lemak (daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu).
Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam berlebih.
Baca Juga: Awal Mula Tradisi Bagi-bagi THR Pakai Uang Baru, Begini Ceritanya
2. Kendalikan Porsi Makan
Cara berikutnya yang juga perlu Moms lakukan adalah mengendalikan porsi makan hariannya.
Sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian ibu hamil yang direkomendasikan, Moms.
Hindari makan berlebihan atau terlalu banyak nyemil di antara waktu makan.
Cobalah untuk mengatur jadwal makan yang teratur dan fokus pada makanan berkualitas daripada jumlah makanan yang dikonsumsi.
3. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak
Selain itu, tetap kurangi konsumsi makanan manis dan berlemak selama hamil.
Seperti kue, permen, kue kering, gorengan, dan makanan cepat saji.
Pasalnya, makanan ini cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, sehingga dapat menyebabkan penumpukan berat badan yang berlebihan jika dikonsumsi secara berlebihan.
4. Minum Air yang Cukup
Cara menurunkan berat badan secara aman lainnya adalah dengan meminum air yang cukup.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, minum air juga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Sebisa mungkin, hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dan minuman manis lainnya.
5. Tetap Aktif Secara Fisik
Penting bagi Moms untuk menjaga kebugaran tubuh dengan tetap aktif secara fisik selama kehamilan.
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata Jakarta yang Buka Saat Libur Lebaran, Dijamin Seru
Lakukan latihan ringan seperti berjalan kaki, berenang, yoga, atau latihan kebugaran khusus ibu hamil.
Namun sebelum itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai atau mengubah program latihan fisik selama kehamilan.
6. Pantau Berat Badan Secara Teratur
Penting juga bagi Moms untuk terus memantau berat badan secara teratur saat hamil.
Lakukan dengan mengikuti jadwal yang ditentukan oleh dokter kandungan atau ahli gizi.
Catat juga perkembangan berat badan setiap minggu atau dua minggu sekali untuk memastikan bahwa penurunan berat badan yang Moms alami berlangsung secara stabil dan sehat.
7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
Terakhir, jika Moms ingin menurunkan berat badan selama kehamilan, pastikan Moms sudah berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli gizi.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan gizi ibu hamil.
Bahkan, membantu merencanakan program penurunan berat badan yang aman dan sehat.
Itu tadi tujuh cara aman menurunkan berat badan bagi ibu hamil setelah makan besar selama Lebaran kemarin.
Semoga tips-tips di atas membantu, Moms.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Jangan Asal Ambil, 8 Makanan Lebaran Ini Ternyata Perlu Dihindari Ibu Hamil