Nakita.id - Saat suhu turun, beberapa orang mengalami peningkatan rasa nyeri pada sendi mereka.
Fenomena ini sering dikaitkan dengan cuaca dingin, meskipun mekanisme pasti di balik hubungan ini masih belum sepenuhnya dipahami.
Mengutip dari Cleveland Clinic, berikut ini adalah beberapa penyebab yang mungkin menyebabkan sendi nyeri saat cuaca dingin.
Penyebab Nyeri Sendi Saat Cuaca Dingin
1. Perubahan Tekanan Atmosfer
Saat suhu turun, tekanan atmosfer cenderung meningkat.
Perubahan tekanan ini dapat memengaruhi jaringan di sekitar sendi, termasuk tendon, ligamen, dan jaringan lunak lainnya, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa nyeri pada sendi.
2. Pengerasan dan Penyempitan Pembuluh Darah
Pada cuaca dingin, pembuluh darah cenderung menyempit dan mengeras, yang dapat mengurangi aliran darah ke sendi-sendi dan meningkatkan kekakuan serta rasa nyeri pada area tersebut.
3. Pengaruh Kelembaban
Cuaca dingin sering kali disertai dengan peningkatan kelembaban udara.
Kelembaban yang tinggi dapat menyebabkan pembengkakan pada jaringan di sekitar sendi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan pada sendi dan menyebabkan rasa nyeri.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Pada cuaca dingin, seseorang cenderung kurang aktif secara fisik karena cenderung lebih memilih untuk tinggal di dalam ruangan.
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kekakuan dan ketegangan pada sendi, yang dapat meningkatkan risiko nyeri saat cuaca dingin.
5. Sensitivitas Terhadap Suhu
Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas terhadap perubahan suhu, di mana sendi-sendi mereka menjadi lebih rentan terhadap rasa nyeri saat cuaca dingin.
Baca Juga: Masih Banyak yang Tak Tahu, Ini Penyebab Nyeri Sendi pada Anak Balita
Sensitivitas ini mungkin terkait dengan faktor genetik atau kondisi medis tertentu seperti arthritis.
Strategi Mengatasi Sendi Nyeri saat Cuaca Dingin
1. Pemanasan Sebelum Aktivitas Fisik: Lakukan pemanasan atau stretching ringan sebelum melakukan aktivitas fisik pada cuaca dingin untuk mengurangi risiko cedera pada sendi.
2. Pakaian yang Tepat: Kenakan pakaian yang hangat dan lindungi sendi-sendi yang rentan dengan lapisan tambahan atau peralatan pelindung.
3. Aktivitas Fisik Teratur: Tetap aktif secara fisik dengan rutin melakukan latihan ringan atau berjalan kaki, bahkan pada cuaca dingin, untuk menjaga kekakuan sendi dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Perawatan Panas atau Dingin: Gunakan kompres hangat atau dingin pada sendi yang nyeri untuk mengurangi peradangan dan meredakan rasa nyeri.
5. Konsumsi Makanan Sehat: Makan makanan yang kaya akan antioksidan, omega-3, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sendi.
6. Konsultasi dengan Profesional Medis: Jika sendi nyeri Anda tidak membaik atau semakin parah saat cuaca dingin, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis penyakit sendi untuk evaluasi dan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Meskipun belum sepenuhnya dipahami, banyak orang mengalami peningkatan sendi nyeri saat cuaca dingin.
Faktor-faktor seperti perubahan tekanan atmosfer, kelembaban, kurangnya aktivitas fisik, dan sensitivitas terhadap suhu mungkin berkontribusi pada fenomena ini.
Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah yang tepat, seperti melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik, menjaga kehangatan dengan pakaian yang sesuai, dan tetap aktif secara fisik, Moms dapat mengurangi risiko sendi nyeri saat cuaca dingin dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan.
Jika masalah persisten, berkonsultasilah dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
Baca Juga: 4 Obat Tradisional Atasi Nyeri Sendi dan Tulang, Aman Digunakan Tanpa Efek Samping!