Nakita.id - Apakah leher seringkali terasa pegal dan kaku? Ini bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ketahui tujuh cara efektif untuk mengatasi rasa pegal pada leher, memungkinkan kembali beraktivitas tanpa rasa tidak nyaman.
Leher yang pegal bisa menjadi hasil dari berbagai faktor, termasuk posisi duduk yang tidak ergonomis, stres, aktivitas fisik yang berlebihan, atau bahkan cuaca dingin.
Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa pegal tersebut.
Berikut adalah tujuh cara yang terbukti membantu mengatasi leher yang pegal.
Cara Mengatasi Leher yang Pegal
1. Peregangan Leher: Latihan peregangan sederhana dapat membantu mengurangi ketegangan otot pada leher.
Cobalah berbagai gerakan peregangan seperti mencondongkan telinga ke bahu secara perlahan dan menahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum melanjutkan ke sisi lain.
2. Pemanasan sebelum Aktivitas Fisik: Jika akan melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan gerakan leher, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot leher, mengurangi risiko cedera dan pegal.
3. Pijat Terapi: Pijatan lembut pada otot-otot leher dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut.
Moms bisa menggunakan teknik pijat sederhana seperti pijatan melingkar atau tekanan lembut dengan jari-jari.
Baca Juga: Lega Rasa Sakitnya Hilang, Ini Cara Tepat Mengatasi Masalah Leher Kencang