Kondisi ini seringkali menjadi lebih buruk saat berbaring, terutama setelah makan makanan yang pedas atau berlemak.
Oleh karena itu, mulas tengah malam sering terjadi pada orang yang menderita refluks asam lambung.
3. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memiliki dampak negatif pada sistem pencernaan.
Ketika Moms merasa tegang atau cemas, tubuh Moms dapat merespons dengan meningkatkan produksi asam lambung, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mulas.
Tengah malam seringkali menjadi waktu di mana pikiran kita tidak teralihkan oleh aktivitas sehari-hari, sehingga stres dan kecemasan bisa menjadi lebih terasa.
4. Gangguan Pencernaan
Beberapa gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit celiac, atau intoleransi makanan tertentu, juga dapat menyebabkan mulas tengah malam.
Kondisi-kondisi ini dapat membuat perut Moms terasa kembung, nyeri, atau tidak nyaman saat berbaring.
Cara Mengatasi Mulas Tengah Malam
1. Hindari Makan Terlalu Banyak atau Terlalu Berat Sebelum Tidur
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak atau terlalu berat menjelang tidur.
Berikan waktu yang cukup bagi tubuh Moms untuk mencerna makanan sebelum Moms berbaring.
Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan atau yogurt, jika Moms merasa lapar sebelum tidur.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Refluks Asam Lambung
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu refluks asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau berkarbonasi.
Baca Juga: Cara Membedakan Mulas Kontraksi dengan Kebelet BAB Agar Tak Keliru