Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, termasuk kegelisahan, gangguan tidur, peningkatan detak jantung, dan gangguan pencernaan.
Aman Mengonsumsi Kopi Susu Setiap Hari?
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi susu dalam jumlah moderat umumnya aman bagi sebagian besar orang dewasa.
Asosiasi Amerika dengan Dietetik merekomendasikan batas harian maksimum 400 miligram kafein, yang setara dengan sekitar 3-4 cangkir kopi per hari, sebagai jumlah yang aman untuk dikonsumsi.
Namun, penting untuk diingat bahwa toleransi terhadap kafein dapat bervariasi dari individu ke individu.
Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap efek samping kafein daripada yang lain, dan konsumsi kopi susu berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kecemasan, insomnia, atau gangguan pencernaan.
Pertimbangan lain
- Pemilihan Bahan: Penting untuk memilih bijak jenis kopi dan susu yang digunakan dalam kopi susu. Gunakan kopi berkualitas baik dan susu rendah lemak atau susu alternatif yang lebih rendah kalori untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan gula tambahan.
- Jadwal Konsumsi: Hindari mengonsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kafein dapat mengganggu pola tidur. Usahakan untuk mengonsumsi kopi susu di pagi atau siang hari.
- Pantau Reaksi Tubuh: Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons konsumsi kopi susu. Jika Moms mengalami efek samping yang tidak diinginkan, pertimbangkan untuk mengurangi asupan atau mencari alternatif minuman.
Kesimpulan
Secara umum, mengonsumsi kopi susu setiap hari dalam jumlah moderat aman bagi sebagian besar orang dewasa, asalkan tidak melebihi batas harian yang direkomendasikan untuk kafein.
Namun, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh dan memilih bahan-bahan yang sehat serta memperhatikan waktu konsumsi agar tetap menjaga kesehatan.
Jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sensitivitas terhadap kafein, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum meningkatkan konsumsi kopi susu.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Susu? Simak Takaran yang Aman Demi Keamanan Si Kecil dalam Kandungan