6. Meningkatkan kualitas tidur
Berolahraga jalan kaki secara teratur dapat membantu Moms tidur lebih nyenyak di malam hari, meningkatkan kualitas tidur selama kehamilan.
Waktu tepat untuk melakukan olahraga jalan kaki
Moms mungkin bertanya-tanya kapan sebaiknya olahraga jalan kaki yang tepat saat hamil. Berikut ini anjurannya:
1. Pagi hari
Waktu pagi adalah waktu yang baik untuk jalan kaki karena udara segar dan keadaan lingkungan yang tenang. Hindari waktu yang terlalu panas dan hindari terik matahari langsung.
2. Sore hari
Jika tidak memungkinkan untuk berolahraga pagi, sore hari juga merupakan waktu yang baik untuk jalan kaki. Pastikan untuk menggunakan perlindungan matahari yang cukup jika berolahraga di bawah sinar matahari sore.
3. Kapanpun yang nyaman
Yang terpenting adalah memilih waktu yang nyaman bagi Moms, apakah itu pagi, siang, sore, atau malam. Pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang tepat untuk mendukung pergerakan Moms.
Tips penting:
- Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga selama kehamilan.
- Perhatikan keadaan cuaca dan lingkungan sekitar saat berolahraga di luar ruangan.
- Dengarkan tubuh dan jangan memaksa diri jika merasa tidak nyaman atau lelah.
Olahraga jalan kaki adalah pilihan yang sangat baik untuk ibu hamil karena manfaatnya yang luas bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Melakukan jalan kaki secara teratur dengan memerhatikan waktu yang tepat dapat membantu Moms menjalani kehamilan dengan lebih baik.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki pertanyaan atau kekhawatiran terkait aktivitas fisik selama kehamilan. (*)
Baca Juga: Tips Mengatasi Perih di Lambung Selama Masa Kehamilan