Kurangi konsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, permen, dan camilan manis lainnya.
Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan camilan rendah kalori.
b. Perbanyak Konsumsi Serat
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan membantu anak merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
c. Kurangi Porsi Makan
Pastikan anak tidak makan berlebihan dengan mengurangi porsi makan dan menghindari porsi besar di restoran.
d. Hindari Makan di Depan Layar
Makan di depan televisi atau komputer dapat membuat anak makan lebih banyak tanpa sadar. Ciptakan kebiasaan makan di meja makan bersama keluarga.
2. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah komponen penting dalam mengatasi obesitas pada anak. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan aktivitas fisik anak:
a. Jadwalkan Waktu untuk Berolahraga
Baca Juga: Risiko Obesitas di Masa Menyusui, Kenali Faktor dan Pemicunya Moms!