- Mengurangi Mendengkur dan Sleep Apnea: Tidur miring, terutama pada sisi kiri, dapat membantu membuka jalan napas dan mengurangi mendengkur serta gejala sleep apnea.
- Meningkatkan Pencernaan: Tidur di sisi kiri juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi refluks asam, karena posisi ini membantu lambung dan cairan pencernaan tetap di bawah esofagus.
- Mengurangi Nyeri Punggung Bawah: Posisi tidur miring dengan lutut sedikit ditekuk dan bantal di antara kaki dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mencegah nyeri punggung bawah.
Kekurangan:
- Kerutan Wajah: Tidur miring dengan wajah menempel pada bantal dapat menyebabkan kerutan dan tekanan pada kulit wajah.
- Nyeri Bahu: Tidur di sisi yang sama dalam jangka panjang dapat menyebabkan nyeri bahu dan masalah pada sendi bahu.
3. Tidur Tengkurap (Prone Position)
Manfaat:
- Mengurangi Mendengkur: Tidur tengkurap dapat membantu mengurangi mendengkur dengan membuka jalan napas.
- Mengurangi Sleep Apnea: Posisi ini bisa bermanfaat bagi beberapa orang yang menderita sleep apnea.
Kekurangan:
- Nyeri Leher dan Punggung: Posisi tengkurap seringkali menyebabkan leher dan punggung dalam posisi yang tidak alami, yang dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung.
Baca Juga: Penyebab Bayi Gumoh Lewat Hidung, Waspada Ada Kelainan! Lihat Tidurnya